аллен карр сбросить вес скачать fb2

- Ну и что, что юбка третий год лежит не надевана. Зато в семье все спокойно. Недавно вот на море съездили. Не семнадцать ведь уже.

А сегодня ты переела только потому, что муж у телевизора засиделся, ребенок много капризничал, мама приготовила твою любимую пиццу и пр.

Чтобы ослабить Хитрый Жир, потребуется ваше искреннее бескомпромиссное желание (с террористами без компромиссов) и минимальная дисциплина.

Домашнее задание № 8. Воздайте по Голоду.

Кормите Голод регулярно.

Ваше стройное тело чувствует себя благополучно, когда вы регулярно спите, регулярно ходите в туалет, при сохранении регулярности менструаций, при регулярности в питании. Другими словами, одно из преимуществ жизни в Стране Стройных – это регулярный прием пищи.

Длительная голодная пауза вредна и приводит к снижению обменных процессов. А это, в свою очередь, либо к замедлению снижения веса, либо к набору лишних килограмм.

Итак: на период снижения веса пауза между приемами пищи должна быть не более 4.5 часов, в дальнейшем и в будущем ее можно будет увеличить до 5 часов.

Выберите выгодную для Голода еду.

Йогурт или сок?

Йогурт или сосиска?

Сосиска или карбонат?

Карбонат или отбивная?

Хот Дог или супчик куриный?

Кормите Голод сытно.

В каждый прием пищи обязательно включите сытный кусочек. Пусть вы привыкли завтракать, выпивая кофе с сахаром. Сейчас на радость своему Голоду обязательно добавьте хотя бы 10 г сыра.

Домашнее задание № 9. Шкала вкуса.

Для вашего Аппетита чрезвычайно важно, чтобы вся съеденная еда доставляла максимум вкусовых радостей. Многие наши пациенты после некоторой корректировки в выборе продуктов и блюд говорили, что наконец-то стали полноценно и вкусно питаться.

Чтобы приучить себя к привычке есть только вкусные блюда и продукты, заполняйте три дня следующую таблицу. Мало того что вкусная еда на столе – это здорово, это еще и залог Стройности!

Ассортимент 10-и бальная шкала вкуса

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1-ый день

2-ой день

3-ий день

Заполняйте предложенную таблицу и следите за тем, чтобы все продукты в вашем повседневном рационе по вкусовым качествам превосходили 7 баллов.

Источник: subtle-ed.site

Возможно вас заинтересует: как убрать сбросить вес мужчине

как быстро похудеть на 5 кг

Растительные масла

Кунжутное (сезамовое) масло — горячее и ост¬рое, при истощении способствует «росту мяса», при ожирении — похуданию, укрепляет тело, подавляет холодные болезни, угнетает слизь и ветер.

Льняное масло излечивает расстройства системы ветра, но вызывает расстройства слизи.

Горчичное масло обладает нейтральными свой¬ствами, возбуждает как слизь, так и желчь, а ветер — первую систему регуляции — угнетает.

У людей, питающихся маслом, «силен огонь, и внутри у них чисто, силы тела развиты, они бодры, цветом хороши, органы у них крепки, в старости бод¬рость сохраняют, доживают до ста лет».

Питье. Вода, молоко, алкоголь

К разряду «питье» тибетская традиция относит воду, молоко, молочнокислые продукты, алкоголь.

Вода. Воду различают: дождевую, снежную, реч¬ную, родниковую, колодезную, минеральную и дре-весную.

Вода дождевая безвкусна, но приятна, прохлад¬на, легка.

Вода снежная очень холодна, огонь желудка с трудом нагревает ее, при пользовании несвежей снежной водой «в теле заводятся черви и появля¬ются болезни сердца». Вода, которая находится в чистом водоеме, доступном ветру и солнцу, счи¬тается хорошей. Вода болотная и солончаковая, вода, в которой купаются животные, к употреб¬лению не пригодна, так как вызывает различные за¬болевания.

Холодная вода помогает при обмороках, похме¬лье, рвоте, головокружении, жажде, жаре тела, бо-лезнях желчи и крови, при отравлениях.

Кипяток согревает, способствует пищеварению, подавляет икоту, удаляет слизь, вздутие живота, одышку. Охлажденный кипяток, не возбуждая сли¬

зи, удаляет желчь. Считается, что при хранении ки¬пяченая вода уже через день становится подобной яду и возбуждает все три системы регуляции.

Молоко. Издревле человек употребляет в пищу коровье, козье, овечье, ячье, кобылье и ослиное мо¬локо.

Любое молоко очень полезно. Оба его вкуса —

первичный и вторичный — сладкие. Молоко масля¬нистое, тяжелое, холодное. Любое молоко подавляет ветер и желчь, возбуждает слизь и страсть, увеличи¬вает силы тела. При правильном использовании мо¬локо помогает поддерживать силы тела, укрепляет его, а при неправильном применении может порож¬дать болезни или усиливать их.

Источник: как быстро похудеть на 5 кг

Возможно вас заинтересует: как быстро сбросить вес после

оплата лишний вес багажа

Для укрепления общего состояния здоровья рекомендую каждому принимать следующие пять видов пищевых добавок: витаминно-минеральный комплекс, рыбий жир, витамин D, магний и пробиотики.

Витаминно-минеральные комплексы делают основную работу, обеспечивая организм самыми необходимыми витаминами и минералами, которые нужны ему для повседневной жизнедеятельности.

Витаминно-минеральные комплексы служат фундаментом, восполняя любой возможный дефицит питательных веществ и являясь отличной стартовой площадкой для повседневного рациона питания.

Так как витамины и минералы призваны обеспечивать надежную поддержку нашему организму в борьбе с ежедневными стрессами и другими проблемами, а также способствуют улучшению настроения, стимулируют работу мозга и заряжают нас дополнительной энергией, покупайте только витаминно-минеральные комплексы высокого качества.

Омега-3

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты. Это незаменимые жирные кислоты, которые наш организм не может производить самостоятельно, поэтому они должны поступать из какого-то внешнего источника. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе (лосось, семга, белый тунец, скумбрия, сельдь, сардина, форель и палтус). Тем не менее даже любителям рыбы не так просто получить вместе с едой необходимое количество омега-3 жирных кислот. По этой причине, а также потому, что омега-3 жиры так полезны для организма, я рекомендую принимать пищевые добавки на их основе каждый день.

Содержащиеся в рыбе омега-3 жирные кислоты играют важную роль в мозговой деятельности, росте и развитии человека, а также в профилактике многих болезней.

Научные исследования говорят о том, что омега-3 жирные кислоты:

• снижают воспаление;

• помогают похудеть;

• защищают от угасания когнитивных функций мозга и болезни Альцгеймера, а также важны для работы памяти и нормальной мозговой деятельности;

• снижают риск развития болезней сердца благодаря уменьшению уровня холестерина и триглицеридов в крови, а также способствуют нормализации кровяного давления;

• служат для профилактики и лечения атеросклероза (закупорка артерий и потеря эластичности сосудов), а также снижают риск развития инсульта благодаря замедлению процесса образования холестериновых бляшек и кровяных сгустков;

Источник: оплата лишний вес багажа

Выбор читателей: программа упражнений для человека с лишним весом

резко похудела

Крупеник готовят так же, как запеканки, но из рассыпчатой каши. Подают с маслом, со сметаной.

Плов из вареного мяса. Мясо варят до полуготовности, режут мелкими кусочками, заливают овощным отваром, добавляют томатный сок, масло, соль, морковь, нарезанную мелкими кубиками, и доводят до кипения. Рис промывают в горячей воде, добавляют к мясу, смешивают и варят при слабом кипении до загустения, затем кастрюлю накрывают крышкой и продолжают варить до 50 мин. в духовом шкафу.

Плов из сырого мяса. Мясо режут мелкими кусочками, жарят в масле, заливают мясным бульоном и варят до полуготовности, добавляют нашинкованный и поджаренный лук. Далее готовят как плов из вареного мяса.

Таблица 65

Таблица 66

Таблица 67

Таблица 68

Таблица 69

Таблица 70

Таблица 71

Таблица 72

Таблица 73

Таблица 74

Салаты, винегреты, различные блюда из мяса и рыбы относятся к холодным кушаньям и включаются во многие диеты как самостоятельные блюда, закуски или гарниры.

Салаты, содержащие свежие фрукты и овощи, богаты витамином С, их готовят перед подачей. Сырые овощи нуждаются в тщательной обработке. В салаты можно добавить мясо, птицу, яйца, кальмары. Заправляют перед подачей солью, растительным маслом или сметаной. В салаты все продукты вводят в охлажденном виде.

Для приготовления винегрета овощи (картофель, свеклу, морковь) варят в очищенном виде раздельно, после охлаждения их разрезают, добавляют квашеную капусту или огурцы, лук, растительное масло.

К холодным рыбным блюдам относятся сельдь, отварная заливная рыба, икра, к мясным – колбаса, вареное мясо, заливные мясо, птица, студень, паштеты, язык и др.

Приготовление и хранение холодных блюд требует тщательного соблюдения санитарно-гигиенических требований.

При приготовлении заливных блюд применяется желатин, его замачивают в холодной воде на 30–40 мин., затем разводят горячей водой или бульоном, кипятят, немного охлаждают, часть его заливают в форму. После остывания в форму кладут продукт и заливают оставшейся частью желатина.

К холодным закускам относятся также сыр, сметана и другие молочные продукты.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: легко похудела

сбросить вес после 49

• Покупайте рыбу у проверенных торговцев морепродуктами или, как это неудивительно, у крупных ритейлеров. Большие магазины имеют влияние в данной индустрии и, согласно проведенному исследованию, процент правдивых маркировок у них довольно высок.

• Выбирайте рыбу с севера. Так как там запрещена аквакультура, вся рыба оттуда была выловлена в диких условиях. Рыболовная индустрия на севере – это чистейшая вода и хорошо организованный рыбный промысел.

• The Atlantic (20) советует Вам покупать морепродукты у производителей – членов Better Seafood Bureau (21). Данная торговая организация сообщает о случаях мошенничества в цепи поставок морепродуктов.

• Вероятность купить качественную продукцию выше, если Вы отдаете предпочтение не импортным, а местным морепродуктам, так как местные рыботорговцы должны соблюдать правила маркировки товара. Во многих прибрежных зонах есть рынки рыбы, на которых можно приобрести свежевыловленные качественные морепродукты. В таком случае можно поговорить с рыбаками, которые расскажут Вам подробную информацию о своем товаре.

• Если Вы собираетесь поесть креветок, выбирайте те, что выловлены в водах Мексиканского залива. Не забудьте обратить внимание на сертификаты третьих лиц о качестве и подлинности данного товара. Если Вы видите цену, которая кажется Вам слишком низкой, скорее всего, здесь кроется какой-то обман.

Если Вы очень любите морепродукты и потребление разных видов рыбы и моллюсков для Вас крайне важно, обратите внимание на список менее зараженной рыбы, составленный Национальным советом по охране природных ресурсов (Nature Resources Defense Council) (22):

• Тунец (длинноперый, желтоперый)

• Марлина

И в завершении, неважно какой вид рыбы Вы выбираете, главное, чтобы она имела сертификат Морского попечительского совета. Это значит, что все процессы производства начиная от выращивания рыбы и заканчивая ее поставкой в магазин были тщательно проверены МБС и соответствовали заявленным стандартам.

Молочные продукты можно классифицировать тремя способами: богатые белком, богатые жирами или и то и другое. При ММТ нам важно именно наличие жиров. Некоторые молочные продукты, например молоко и творог, содержат большой процент лактозы (молочного сахара). Лактоза – это молекула глюкозы, связанная с молекулой галактозы. После переваривания глюкозы повышается ее уровень в крови, поэтому ограничьте долю

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: запор диета меню

адель похудела 2019

«Когда во время этих мировых спортивных событий я окидывал взглядом обеденный зал, то не видел ни одной тарелки, на которой лежало бы точно то же, что и на какой-нибудь соседней», — говорил мне Хольцхер с гордостью.

Он не только старается максимально удовлетворить индивидуальные потребности спортсменов, но и просит их активно делиться с ним информацией о том, какая пища лучше всего «работает» в их конкретном случае. Он побуждает их к внимательному отслеживанию результатов на тренировках, сна и даже стула, чтобы выявлять возможные проблемы, которые можно и нужно решать диетологическими методами. Когда Хольцхер видит, что спортсмены уже привыкли «есть как олимпийцы», он приглашает их в небольшие семейные рестораны, где они могут чуть расслабиться за относительно «низкокачественной» едой. Как он сам отмечает, как правило, после таких посещений атлеты чувствуют себя ужасно. И в этом вся суть метода Хольцхера. Он хочет научить их четко различать, что дают им правильная и неправильная еда в смысле самоощущения и работоспособности.

«Все мы должны есть осознанно», — подчеркивает Хольцхер.

На следующее утро после приезда в Кенмор я совершил короткое путешествие на автомобиле к дому Девона Кёршо. Он не раз принимал участие в Олимпийских играх и 14 лет входит в состав канадской национальной сборной. Когда я прибыл точно в 7.30, тридцатидвухлетний уроженец Онтарио готовил себе завтрак.

Его нельзя было назвать типично североамериканским. Кёршо наполнил тарелку свежим шпинатом, порезал красный и желтый сладкий перец, бросил несколько ягод малины, полоски манго и несколько ломтиков швейцарского вяленого мяса. Он завернул кусочки мяса в овощи и ел их как спринг-роллы. Кёршо съел еще два куска хлеба с маслом и клубничным джемом без сахара и завершил завтрак куском вкусного норвежского коричневого сыра (я знаю, что он вкусный, поскольку Кёршо поделился им со мной). Спортсмен выпил двойной эспрессо и стакан воды.

Утолив утренний голод, Кёршо быстро переоделся в спортивную форму и отправился на пробежку до Canmore Nordic Centre. Его путь лежал строго вверх и составлял где-то около километра. Очень канадское по своему духу сооружение, Canmore Nordic Centre представляет собой большой спортивный центр с огромным набором снарядов и тренировочных сооружений, расположенных как на свежем воздухе, так и внутри помещения. Здесь и дорожки для лыжероллеров, и огневой рубеж для биатлонистов, и спортивный атлетический зал. В центре бок о бок тренируются и профессионалы, и любители, как местные, так и приезжие. В то утро Кёршо направился прямиком в атлетический зал, где в течение двух часов выполнял различные движения, базовые упражнения на разные группы мышц, упражнения на равновесие и так далее. Поработал он и на снарядах с утяжелениями. Рядом с ним были и другие члены канадской сборной. За ними внимательно наблюдал старший тренер команды Джастин Уодсворт.

Источник: адель похудела 2019

Выбор читателей: похудела набрала

диета по дням

Я худела довольно долго, и на избавление от 55 кг у меня ушло почти 4 года.

Как я уже писала, я перепробовала много разных диет, пыталась голодать, затем сидела на раздельном питании, нерегулярно занималась спортом и в итоге всех экспериментов сделала для себя такой вывод: просто правильное питание без спорта даст результаты в похудении, но не поможет создать красивую фигуру.

Я убедилась на своем опыте и на опыте множества людей: самый лучший вариант работы над телом – это делать все в комплексе правильного питания, спорта и ухода за кожей!

Лично мое мнение – лучшим вариантом для похудения станут тренировки в фитнес-клубе, так как очень часто дома заставить себя заниматься действительно тяжело, поэтому если у вас есть возможность и желание приобрести абонемент в фитнес-клуб, то не сомневайтесь и делайте это.

Мне хочется подробнее рассказать про свои тренировки, чтобы у вас не осталось сомнений, что силовые тренировки не превратят вас в мужчину. Конечно, как и многие, я очень боялась идти в зал, потому что не знала, что и как делать, боялась накачаться где не надо и вообще переживала, что надо мной будут смеяться окружающие. Когда я пришла в тренажерный зал, мой вес колебался в районе 70–75 килограммов, я была все еще полной, но не такой тучной, как раньше. Еще и спортивной мешковатой одеждой я прибавила себе пару размеров, потому что надевать обтягивающие мою необъятную попу штаны я просто не хотела и стеснялась. Наверно, во мне многие смогут узнать себя, ведь практически все мы боимся критики, ну или не любим ее. Для многих полных людей первый поход в тренажерный зал – это целое событие. Так было и у меня.

Я, как никто другой, понимаю, как нелегко взять и перебороть свое стеснение и свои комплексы. Но ничего из моих самых страшных опасений не сбылось, потому что, когда я зашла в зал, там ничего не изменилось, никто даже не посмотрел на меня. Все как занимались до моего прихода, так и продолжали заниматься, все были сконцентрированы на себе. Как мне кажется, такая атмосфера быстро дает возможность адаптироваться к себе, и ты тоже начинаешь заниматься собой с предельной отдачей.

Источник: www

Выбор редакции: правильное худение

болезнь подагра лечение диета

В одно прекрасное утро в СанХосе состоялось мое первое телефонное интервью с Клайвом Томпсоном из журнала Wired. В предварительной беседе я извинился на случай, если мой голос покажется ему перевозбужденным. Этому было объяснение. Я только что закончил 10минутную тренировку, а потом выпил двойной эспрессо на пустой желудок – мой новый эксперимент, целью которого было свести процентную долю жира в организме до однозначного числа с помощью всего двух тренировок в неделю.

Клайв хотел побеседовать со мной об электронной почте и таких сервисах, как Twitter. Перед началом, чтобы плавно перейти к этой теме, я пошутил, что самые страшные опасения современного человека можно свести к двум пунктам: избыток спама и избыток веса. Клайв засмеялся и согласился. И мы продолжили разговор.

Интервью прошло успешно, вот только сказанная мной шутка засела у меня в голове. На протяжении следующего месяца я повторял ее десяткам слушателей, и всякий раз наблюдал одну и ту же реакцию: люди согласно кивали.

По всей видимости, эта книга просто не могла не появиться.

Широкий круг читателей считает, что я одержим таймменеджментом, и не видит другой, более педантичной и гораздо более нелепой одержимости.

Я вел записи почти обо всех тренировках, которые провел начиная с 18 лет. С 2004 года я более тысячи раз сдавал кровь на анализ, иногда с периодичностью в две недели, и следил за множеством показателей – от уровня липидов, инсулина и гликогемоглобина (гемоглобина А1с) до инсулиноподобного фактора роста ИФР1 и свободного тестостерона. Я привез из Израиля фактор роста стволовых клеток, чтобы вылечить «необратимые» травмы, я побывал у китайских чаеводов, чтобы обсудить с ними влияние чая пуэр на сжигание жира. В общей сложности за последнее десятилетие я потратил на анализы и доработку методики более 250 тысяч долларов.

Ктото предпочитает скупать авангардную мебель и предметы искусства, чтобы украшать дом; меня же интересуют пульсоксиметры, ультразвуковая аппаратура и медицинские приборы для анализа всевозможных показателей и состояний организма – от кожногальванического рефлекса до фазы быстрого сна. Мои кухня и ванная больше напоминают пункт скорой помощи.

Источник: оригинал

Выбор редакции: диета 2

похудеть за 30

2 нарезанных помидора

Промойте капусту, отрежьте черешки (2,5 см) и выбросьте. Нарежьте остальное кусочками длиной 2,5–3 см, сложите в миску. Выньте из авокадо косточку, нарежьте мякоть. Добавьте в капусту вместе с морской солью и соком. Ложкой для салата мешайте в течение 5 минут, пока авокадо, соль и сок не смешаются в подобие соуса. Добавьте остальные ингредиенты и помешайте. Салат можно подавать сразу или дать постоять 1–2 часа при комнатной температуре, чтобы капуста пропиталась. На 4–6 порций.

Хумус «На ходу»

3 стакана турецкого гороха

3 ст. ложки тахини

3 ст. ложки соуса тамари

3 зубчика чеснока

3 стакана лимонного, лаймового или апельсинового сока

2 ч. ложки кумина

3–2 стакана воды

Измельчите все ингредиенты (без воды) с помощью блендера или кухонного комбайна. Понемногу добавляйте воды, чтобы ингредиенты было легче перемешивать. Прекрасно сочетается с тортильями и питами, а также с оливками каламата в качестве перекуса во время длинных забегов. Чтобы получился отличный сандвич, добавьте ломтики красного болгарского перца, помидоров и салатную зелень. На 6–8 порций.

Ужин

Ужин № 1: бататы по рецепту Скотта, зелень с чесноком и темпе

Бататы

4 батата, нарезанных клиновидными ломтиками

1 ст. ложка оливкового или канолового масла

12 ч. ложки морской соли

1 ч. ложки паприки

1 ч. ложки розмарина

Разогрейте духовку до 190° С. Сбрызните ломтики батата маслом, посыпьте приправами. Разложите на противне, поверх рассыпанных приправ. Запекайте 20–30 минут, пока картофель не пропечется и не подрумянится.

Зелень с чесноком

1 ст. ложка оливкового масла

2 измельченных зубчика чеснока

1 стручок перца халапеньо без семян, нарезанный (по желанию)

1 пучок листовой или кормовой капусты, или мангольда, без крупных жил, крупно нарезанный

2 ч. ложка морской соли или тамари

Разогрейте оливковое масло в сковороде. Пропассеруйте чеснок с перцем в течение 1–2 минут. Добавьте зелень и соль. Обжаривайте 5–8 минут. На 4 порции.

Калорий в 1 порции – 230, углеводов – 38 г, белков – 4 г, жиров – 7 г

Темпе с лаймом и тамари

Источник: похудеть за 30

Выбор редакции: похудеть на тренажерах

новые диеты

Многие восточные средства проникают в нашу страну из Юго-Восточной Азии как биологически активные добавки к пище (БАД). Среди них есть и полезные, и бесполезные, и даже вредные — следовательно, в их употреблении надо проявлять разумную осторожность, дабы не повредить своему здоровью.

«Европейский журнал клинической фармакологии» рассказал в 2001 году об интересном случае с европейцем, страдавшем экземой. Не доверяя европейским лекарствам и опасаясь всякой химии, этот человек обратился к народной медицине Востока. На Тайване в качестве природного средства ему дали мазь, и она чудесным образом исцелила экзему. По возвращении в Европу был сделан химический анализ остатка мази. Мазь содержала гормон преднизолон, причем в той же концентрации, что и европейские мази с этим гормоном. Подобное нередко бывает и с БАД восточного происхождения.

Однажды канадские врачи решили проверить биологически активные пищевые добавки, ввозимые из Юго-Восточной Азии и предназначенные для лечения естественным путем без какой-либо «химии». В них обнаружили множество примесей европейских лекарств. Здесь были метацин, аминопирин, фенилбутазон, диазепам, гормоны преднизолон, тестостерон. А химики Тайваня нашли в местных «народных средствах» добавки противодиабетических лекарств группы сульфаниламидов. Присутствие лекарств не только не оправдывает надежду на лечение естественным путем без «химии», но и может принести вред людям с противопоказаниями к названным средствам. Западная медицина одно время предлагала для лечения ожирения использовать лекарства, подавляющие аппетит, — фенфлюрамин и фентермин, а также их смесь — фенфен. Один их этих препаратов оказался весьма опасным, он повреждал клапаны сердца, приводил к нарушению легочного кровообращения. Это не помешало появлению тайского «народного» средства для лечения ожирения, в состав которого введен именно этот уже запрещенный медикамент. В России отмечены случаи несанкционированной торговли этим снадобьем. А в Японии продавали китайские продукты, в состав которых входили лекарственные средства.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: 100 сбросить вес

похудевшая волочкова до и после

• Период грудного вскармливания ребенка. Очень интересная ситуация. Дело в том, что только во время кормления организм человека выделяет жир. На каждые 100 г молока выделяется 3,5 г жира. И здесь можно худеть самым естественным образом, просто ограничивая потребление жира с пищей. Напомню, что и кормление, и беременность очень рискованные периоды в плане нарастания веса. Маложирное питание, как минимум сводит эти риски к нулю.

• Избыточный вес у Большого Босса. Большой босс, это мужчина-начальник с явными признаками ожирения. Работа нервная, поесть некогда, стрессы, алкоголь, большое потребление жира, неуемный аппетит на ужин… Результат фатален. Но и соблюдение разгрузочной диеты невозможно – немедленно появляется раздражительность, рассеивается внимание, падает работоспособность. Прекрасный выход – маложирное питание. Если еще каким-то образом повысить двигательную активность, результат снижения веса может быть очень даже приличным.

• Фитнес. Если человек последовательно занимается фитнесом, подбирает для себя оптимальный режим тренировок, и ставит задачу снизить вес, у нас есть очень веские основания ожидать, что он будет худеть достаточно быстро при простом уменьшении со держания жира в пище.

И уж тем более незаменимы эти правила при поддержании веса. Цель достигнута, лишние килограммы сброшены. Жить бы и радоваться, заниматься делами, ради которых собственно и худел. Но не тут-то было. В отсутствии еже дневного контроля мы невольно возвращаемся к своему старому питанию, а с ним вместе и к старому весу. Но перечисленные выше правила тем и хороши, что очень быстро входят в привычку, исполняются на интуитивном, подсознательном уровне и надежно защищают нас от возвращения к старому.

Миллионы людей видели, как падают яблоки, но только Ньютон спросил почему.

Бернард Барух

Наша программа построена на разумном чередовании двух режимов питания: разгрузочного и поддерживающего, имеющего целью обеспечить комфорт, пользу, но при этом полностью исключить риск повышения веса. Поскольку задача у режимов разная, при их чередовании возникают импульсы снижения веса, перемежающиеся периодами его поддержания. Это как бы лесенка вниз, от большей массы тела к меньшей – опустились на ступеньку, постояли, опустились еще на одну… Это и есть импульсный принцип построения диеты.

Источник: оригинал

Выбор редакции: легкий способ сбросить вес слушать бесплатно

какой процент населения америки имеет лишний вес

Для самых заядлых сладкоежек для этого может понадобиться неделя. В любом случае вам придется перетерпеть совсем немного, и стремление набить живот сахаром и углеводами начнет постепенно сдавать свои позиции, освобождая вас от пристрастия к тем продуктам питания, которые наносят лишь вред вашему организму.

То же самое касается и других подрывающих здоровье продуктов, которые я настоятельно рекомендую вам исключить из своего рациона питания, в том числе полуфабрикатов, злаков, алкоголя, глютена и молока. С места в карьер! Откажитесь от всего этого безобразия раз и навсегда и замените эту еду на совершенно новый для вас рацион полезных и вкусных продуктов, которые будут питать ваш организм так, как это было уготовано самой природой.

Употребляя в пищу сбалансированный рацион, состоящий из натуральных, органических продуктов, которые практически не подвергались технологической обработке, вы будете получать все необходимые питательные вещества, а также большую часть своей ежедневной нормы калорий. Вас не будет мучить голод или чувство, что вы чего-то себя лишаете. Вместо этого, подобно многим другим людям, которые стали соблюдать диету, вы незамедлительно начнете чувствовать себя лучше, чем даже могли себе представить.

Итак, приступим.

Первая фаза состоит из шести шагов.

Прыгните с места в карьер – и выполните их все разом!

Я настоятельно рекомендую вам обратиться к своему лечащему врачу и попросить его на основании анализов крови (которые он же и должен вам назначить) провести разностороннюю оценку текущего состояния вашего здоровья. Результаты анализов и выводы врача должны подсказать вам, какие именно проблемы со здоровьем, более всего беспокоящие вас, нужно решать в первую очередь. Кроме того, эти анализы предоставят вам всю необходимую информацию о ваших рисках столкнуться с болезнями сердца, об уровне воспаления у вас в организме и о содержании сахара в крови. С помощью анализов ваш лечащий врач также сможет выявить у вас такие распространенные расстройства, как болезни щитовидной железы и дефицит витамина D. Если вы не будете знать о своих проблемах, это может оказаться серьезным препятствием на пути к успеху и достижению хорошего самочувствия и крепкого здоровья!

Источник: какой процент населения америки имеет лишний вес

Возможно вас заинтересует: похудеть упражнения диета

ели похудели

Лечащей бригадой и доктором Сориным было решено в период настоящей госпитализации предоставить пациентке большую самостоятельность и дать ей возможность готовить самой для себя еду здесь, в клинике. Новый, в том числе и для клиники, метод лечения был предложен пациентке, причем сразу же ей было дано понять, что обе стороны, в случае неудачи, рискуют одинаково, поскольку результат этого эксперимента трудно предположить. Пациентка дала согласие.

За две последующие недели вес пациентки не уменьшился. Она объяснила это употреблением в пищу свежих протеиносодержащих продуктов, которые сильно повышали ее аппетит, чтобы утолить чувство голода, она устраивала себе «легкие перекусы», причем старалась делать это вне клиники, отдавая предпочтение продуктам мучного типа.

Было решено вновь вернуться к диете в 1500 килокалорий с персонально подобранным перечнем продуктов. Как только чувство голода исчезло, по просьбе пациентки предпринято чередование диет: несколько дней – 1500 ккал, на 2–3 дня – диета в 800 ккал. Устойчивое снижение веса началось после резкого снижения объема потребляемой пищи, что произошло в связи с активным участием пациентки в деятельности творческой группы, образовавшейся в клинике.

Назначение нового врача-психотерапевта, женщины (ранее пациентка проходила лечение у специалиста мужчины), позволило уделять больше внимания проблемам семейного, сексуального характера.

Мадам Бензимон призналась, что долгое время превозмогала страх перед сексуальными отношениями, боясь, так сказать, «одарить мужа и его семью детьми». Она признает, что эти опасения были связаны с нарастающей и ставшей уже постоянной тревогой. Также она сознается в том, что быстрый набор веса сначала ее не расстраивал, а напротив, успокоил тем, что она, теряя свою женственность, стала менее привлекательна для мужа. Она хочет сохранить предписанные ей медицинские препараты, поскольку убеждена, что именно они помогли колоссальному улучшению ее самочувствия с начала лечения.

Мадам Бензимон отказалась выписываться из клиники в срок, оговоренный заранее и зафиксированный в контракте, объясняя это тем, что одному пациенту, находящемуся в клинике, необходима ее помощь. Уменьшение веса прогрессировало и к моменту выписки достигло 25 килограммов. Полное исчезновение болезненных ощущений при половом акте, закрепление привычки здорового питания. Пациентка отказалась от предложенной пластической операции по подтяжке кожи, объясняя это нежеланием иметь второй шрам в области живота.

Источник: ели похудели

Похожие статьи: как называют лишний вес

диета похудения 7 дней отзывы

А стандартный режим – это как минимум три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Необходимо, чтобы организм был уверен, что его обязательно накормят, а не заставят голодать. В противном случае он, как хороший хозяин, будет откладывать все про запас, и легко можно себе представить, куда именно…

– Наверно, поэтому у меня не получается похудеть… – сказала Катя и с грустью посмотрела на стройную официантку, проходившую мимо нашего столика. – Я уже столько всего перепробовала, но… Как была толстой, так и осталась! Видимо, ничего с этим уже не поделаешь…

– Сколько ты весишь, Катенька? – спросила я.

– Восемьдесят… – ответила девушка, а через несколько секунд добавила: – Восемьдесят шесть килограммов. А моя сестра все девяносто…

– Я поняла, что вы с сестрой пытались бороться с лишним весом?

– О, да! На каких диетах мы только не сидели, но проходил месяц, два, а вес был все тот же или чуть меньше, но потом вновь возвращался, но уже в удвоенном количестве! После всех этих мук сестра сдалась, а я… Даже не знаю…

– Катя! Что ты? Сдаваться никогда нельзя! – в ужасе воскликнула я. – Многие на протяжении всей жизни ищут идеальную диету, поддержание которой впоследствии становится для них привычкой! – вновь вспомнила я слова моего издателя. – Привычкой, позволяющей избавиться от лишних килограммов и многих недугов.

– Да, да… Я все понимаю, но… – Катя грустно покачала головой. – Когда каждый день смотришь на себя в зеркало и в отражении видишь весь этот кошмар, поневоле начинаешь верить, что твоя судьба – быть толстой и некрасивой. Вы ведь, наверно, заметили, у меня вдобавок к полноте еще и плохая, воспаленная кожа, а у моей сестры… – Девушка тяжело вздохнула: – Моя сестра с детства страдает от синдрома раздраженного кишечника. Какие лекарства только не пила, результат один – временное улучшение, а потом…

– Понятно, – сказала я, окончательно решив, что должна попытаться помочь Кате как врач и как женщина, не понаслышке знающая о состоянии, в котором оказывается множество людей, долгое время безуспешно борющихся с лишним весом. – Проблему избыточного веса ты и твоя сестра теперь олицетворяете с образом непобедимого врага, противостоять которому, по вашему мнению, невозможно! – продолжила я решительно.

Источник: www

Выбор читателей: как похудеть в руках

яичная диета на 2

Даже полностью освоив концепцию «80/10/10», вы не будете соблюдать данную пропорцию каждый приём пищи или даже каждый день. Более вероятно, что в разные дни вы будете съедать то больше, то меньше жиров. Цель – питаться в согласии с принципом «80/10/10» в среднем за целый год или даже за больший период времени. Поверьте: добившись этого, вы уже не никогда не повернёте назад.

Диетологи и профессионалы оздоровительного питания в целом согласны с тем, что 60–80 % пищевых калорий человеку должны давать углеводы. Установив в этой книге, что доля жиров и белков должна выражаться однозначными числительными (каждая не более 10 % калоража), мы видим, что тем самым подтверждается правильность верхней границы предложенного диапазона. Большинству людей я рекомендую 80 % калорий из углеводов и даже больше. Фактически если мы потребляем из углеводов заметно меньше этого количества калорий, то мы неизбежно будем потреблять слишком много белков или жиров, либо и того, и другого, – но куда вероятнее, что это будут избыточные жиры.

Как бы вы ни пытались альтернативно нарезать этот «пирог» – пониженная доля углеводов, избыток жиров или избыток белков, – в любом случае под угрозу будет поставлено ваше здоровье.

Недостаток углеводов в питании приводит к целому спектру проблем, среди которых – расстройства пищевого поведения, сильные приступы тяги к пище, апатия, слабость и все те проявления, что связаны с избытком жиров в рационе. Превышение рубежа в 10 % калорий из белков в суточном рационе ведёт к недостатку энергии и кислотной токсемии – предтече остеопороза, болезней почек, артрита, расстройств иммунной системы и рака. Превышение 10 %-ной калорийной доли жиров ведёт к диабету, сердечным болезням, инсульту, раку и многим другим болезням. Как бы вы ни пытались альтернативно нарезать этот «пирог» – пониженная доля углеводов, избыток жиров или избыток белков, – в любом случае под угрозу будет поставлено ваше здоровье.

Преобладают в пище углеводы, белки или жиры – все они должны быть превращены в простые сахара для того, чтобы наши клетки могли их утилизировать в качестве топлива. Углеводы с большим отрывом лидируют по лёгкости преобразования в пригодные для клеточного питания сахара. Глюкоза (простой сахар) – главный и предпочтительный источник топлива для каждой ткани, каждой клетки нашего тела. На практике некоторые из наших клеток (к примеру – клетки головного мозга, эритроциты, некоторые нервные ткани) практически полностью зависят от глюкозы как источника жизненной энергии.

Источник: chuancong.site

Похожие статьи: купить для лишнего веса

день на питьевой диете отзывы

Месячный биоритм. Многие молодые женщины замечают, что перед месячными есть им хочется больше, чем после их окончания. Часто такое переедание сопровождается снижением настроения, дискомфортом и тянущими болями в нижних отделах брюшной полости. Понятно, что если женщина будет соблюдать диету, то во вторую фазу цикла трудностей у нее будет побольше. Объяснить такую перемену отчасти можно гормональными причинами – во вторую фазу цикла необходимо подготовить организм к возможной беременности, поднакопить запасы. Этим и занят гормон прогестерон, один из эффектов которого – фиксация жира на бедрах, ягодицах и под кожей в нижних отделах живота. Формируется пояс, чтобы ребенку было теплей, и чтобы было откуда черпать питание на случай бескормицы.

Наконец, сезонный биоритм – весной и летом худеется гораздо легче, чем зимой и осенью. У этого биоритма тоже есть «гормональное» обоснование – весной более активен мелатонин, гормон эпифиза, а так же уже знакомый нам адреналин. Это гормоны возрождения, гормоны деятельности. Не случайно весной мы испытываем подъем, охотнее беремся за новые проекты. И мелатонин и, тем более адреналин прямо способствуют расходу жира из запасов. Осенью и тем более зимой ситуация противоположная – грустно, природа берет паузу, активность адреналина снижается, энергия в большей степени перемещается в запас, есть хочется снова и снова, вес растет…

Получается, что двигаться к цели нам надо то при попутном ветре, то при самом, что ни на есть встречном. То, будто сама природа стремится нам помочь, то, наоборот, делает все, чтобы нам помешать. Особенно заметно это становится при соблюдении разгрузочных дней – утром отлично, днем терпимо, а как вечер, так сплошные мучения, того и гляди – сорвешься!

Я долго искал решение данной проблемы – как сохранить похудательный тренд при таких прямо противоположных направлениях и нашего обмена веществ и, вообще, всех наших желаний. Оказалось, проблема решается довольно просто, если иметь под рукой не один похудательный режим, а два: собственно разгрузочный, и поддерживающий, не преследующий цели снижения веса, но и не позволяющий весу расти.

Источник: день на питьевой диете отзывы

Возможно вас заинтересует: какие лучше похудеть

чтобы похудел живот и бока

Вес и объемы могут колебаться в разные дни недели, что связано с режимом работы и алгоритмами накопления усталости и наступления отдыха. Часто вес в начале и в конце недели значительно отличается.

Вес, как правило, меняется и в течение суток. Утром он может быть одним, вечером – другим. Суточные колебания веса зависят от объема жидкости в тканях нашего организма. Это очень изменчивый, динамичный показатель. Он связан с различными факторами, влияющими на наше самочувствие. Например, с резкими перепадами атмосферного давления или влажности воздуха. Чтобы исключить неизбежные погрешности в измерениях веса, связанных с задержкой жидкости в организме, производите взвешивание и обмеры тела в одно и то же время суток.

Более правильно следить за объемами талии и бедер, нежели за весом. Если в течение недели нет никаких положительных изменений, не отчаивайтесь. Наш организм не может работать как швейцарские часы и снижать вес строго по рассчитанному графику в виде прямой линии, направленной строго вниз. Иногда какие-то количественные изменения должны перерасти в качественные и наоборот. В такие моменты темпы снижения веса и объемов могут замедляться или даже останавливаться. Затем все опять начинает идти с прежней динамикой. Нет изменений на этой неделе – не отчаивайтесь и не паникуйте. Результаты обязательно появятся на следующей.

Помните, что на марафонской дистанции побеждает не тот, кто быстрее бегает, а тот, кто более вынослив и терпелив.

Разместите результаты контрольных измерений веса и объемов тела на первой странице своего дневника. Оформите их в виде таблицы. Так проще и нагляднее следить за темпами и динамикой снижения веса. Заполняйте эту таблицу регулярно.

Ваша таблица может выглядеть примерно так, как образец, показанный на следующей странице.

Дневник помогает ясно увидеть проблемы, связанные с питанием, и понять, как их устранить. Довольно скоро вы узнаете, какая пища и в каких количествах ведет к потере веса, а какая способствует его набору. Вы поймете, в какое время суток и в каких ситуациях вы едите больше, а в каких меньше. Какие места приема пищи усиливают ваш аппетит, а где вы едите просто потому, что пришло время поесть. Какие психологические состояния позволяют вам избежать переедания, а какие способствуют этому.

Источник: чтобы похудел живот и бока

Похожие статьи: лишний вес и потенция

похудеть за 14 дней

К счастью, нам не нужно утруждать себя заучиванием гликемических индексов и показателей гликемической нагрузки, поскольку ЗДОРОВое питание не «засоряет» нашу кровеносную систему лишним количеством глюкозы. Если мы включим в рацион больше высоконасыщающих продуктов, содержащих воду, клетчатку и белки, мы автоматически станем есть пищу с низким гликемическим индексом, обеспечим себе слабую гликемическую нагрузку, будем накапливать меньше жира и вредного уровня холестерина и сократим для себя риск возникновения ишемической болезни сердца, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний[14].

250 ккал бисквитного пирожного «Твинки» — не то же самое, что 250 ккал брокколи. Говоря о питательности, влияющей на сжигание жировой ткани и на здоровье, калории уж точно следует различать. Что же такое питательность? Как и в остальных случаях, ключевым понятием является , однако этикетки на продуктах предоставляют нам информацию только о количественных характеристиках.

Сведения на упаковках сообщают лишь половину факторов, которыми определяется пищевая ценность того или иного продукта, — причем половину, относящуюся к количеству. Однако учитывать только этот показатель — прямой путь к набору веса. Обратите внимание на логотипы Американской ассоциации по сердечным болезням, красующиеся на коробках с зерновыми хлопьями, изрядно сдобренными сахаром. Логотипы как свидетельство надлежащего качества поставлены на них потому, что злаки были «обогащены». Повышенное количество питательных веществ в сочетании с низкокачественными калориями — это не питательность. «10 пончиков вдесятеро питательнее одного пончика» — неправда.

Вторую половину того, чем определяется качество питательности, составляют объем и характеристики калорий, получаемых вместе с полезными веществами. Последние должны рассматриваться в сравнении с калориями.

Определить питательность легко. Берем ее количественные характеристики, приведенные на этикетке, делим их на количество калорий в одной порции продукта — и получаем питательность продукта . Если на нее приходится много полезных веществ (в некрахмалистых овощах, морепродуктах, высококачественных видах мясной и молочной пищи, фруктах с низким содержанием фруктозы, орехах и зернах) — это знак высокого питательного качества. Если мало (в крахмале и сахаре) — это знак низкого питательного качества[15].

Источник: www

Выбор редакции: психосоматика лишнего веса у женщин лечение

как сбросить вес женщине после 55

• Листья салата на гарнир

Роллы

Используйте рисовую бумагу или листья салата

+ Добавьте полезные жиры – молотые орехи или авокадо

Мой любимый ролл

• Рисовая бумага

• Индейка

• Руккола, базилик и помидоры

• Горчица, не содержащая глютен

Перекусы – полезная привычка.

Вот рецепт неплохой закуски: возьмите немного содержащей крахмал углеводной пищи (можно обойтись и без нее), 60-120 г белкового продукта, 1 порцию полезных жиров и много не содержащих крахмал овощей.

Некоторые идеи для перекуса:

• Стебли сельдерея с хумусом

• Яблоки и миндальная паста

• 1/2 порции питательного коктейля

• 1 стакан супа из чечевицы

• Ролл из индейки (кусочек грудки индейки, кусочек авокадо и кусочек помидора)

• Сублимированные ягоды с сырыми орехами

• Свежие овощи с соусом гуакамоле

Классные заменители

Не переживайте, вам не придется отказываться от всех своих любимых продуктов ради стройной фигуры. Успех нашей диеты заключается в том, что она учит людей задумываться о своем питании.

Существует множество продуктов-заменителей, которые удовлетворят ваши вкусовые пристрастия и при этом помогут оставаться стройными. Перед вами мои самые любимые безвредные заменители опасных продуктов – наслаждайтесь!

Вместо коровьего или соевого молока

Я не большой поклонник рисового, конопляного или миндального молока. В них нередко содержится слишком много сахара или других углеводов. В них нет никакой питательной ценности. Замените их на кокосовое молоко! Главное – покупать продукт, приготовленный без использования подсластителей.

Вместо картофельного пюре

Нежное картофельное пюре обладает очень высоким гликемическим индексом. Это все равно, что есть мороженое одновременно с борщом. Содержащийся в картофеле сахар и используемое для его приготовления сливочное масло делают это блюдо вредным вдвойне.

Вместо картофельного пюре с молоком приготовьте пюре из цветной капусты с оливковым или кокосовым маслом.

Вместо картофельных чипсов

Эта любимая всеми закуска приготовлена из картофеля, который, как вам уже известно, содержит большое количество сахара. Знаете ли вы, что происходит с сахаром, который попадает в ваш организм? Он практически немедленно превращается в жир. В качестве замены вы можете запечь в духовке нарезанные ростки брюссельской капусты. Они удовлетворят вашу тягу к чему-нибудь хрустящему. Другой альтернативой картофельным чипсам станет запеченная капуста, посыпанная морской солью.

Источник: как сбросить вес женщине после 55

Полезно знать - диета огурцов

диета при желчном пузыре

Жизнь коротка, секс должен быть одной из ее радостей. Это фундаментальная часть программы, заложенной в нас природой.

Так может быть, пора дать себе волю и постараться извлечь из него максимум удовольствия?

Для этого потребуется всего 15 минут.

Вайолет Блу: радость кофеина и радость самопознания

Ни для кого не секрет, что меня интересует влияние различных веществ на организм. Принимая в уличном кафе дозу любимого кофеина, я слушал поэтические излияния моей знакомой Вайолет Блу, посвященные лекарствам.

– От антигистаминов появляется горький привкус, но это поправимо. Достаточно включить в рацион огурцы, манго, ананас, папайю или цитрусовые.

Теперь бенадрил значится в моем черном списке. А огурцы – в списке покупок.

За неделю до этого Вайолет, вошедшая в список «Лица инноваций» журнала Wired, автор рубрики San Francisco Chronicle, посвященной сексу, вызвала у Опры бурю восторгов, продолжавшуюся больше часа. Этому я не удивился. Самопровозглашенные сексинструкторы часто впадают в крайности, будь то сексвечеринки или поклонение богине секса ИшЧель. Вайолет принадлежит к другой категории. В перерывах между чтением лекций докторам медицины в университете Калифорнии в СанФранциско и беседами о сексе с начальством Google в его офисах по всему миру Вайолет выполняет простую миссию: учит людей безопасным способам удовлетворения их сексуальных потребностей.

– Кроме того, изза таких стимуляторов, как кофеин, труднее кончать, – добавила она.

Я перевел взгляд на свой кофе, потом на своих «близнецов». Вот еще одна возможность поэкспериментировать. На нашу встречу я принес список обязательных вопросов, и большинство моих подач Вайолет уже отбила – легко, как игрок Высшей лиги в матче с командой из Малой.

Но оставался еще один вопрос, и не какойнибудь, а тот самый:

Какие пошаговые действия вы посоветовали бы женщине, мечтающей испытать свой первый оргазм?

Вайолет чуть не подпрыгнула на своем стуле, улыбнулась, а я занес руку, приготовившись делать записи. Сначала она заговорила о краеугольных камнях, эротике и самопознании, а потом добавила несколько рекомендаций:

Источник: диета при желчном пузыре

Возможно вас заинтересует: врач для людей с лишним весом

сбросить вес для начинающих

Шукадханйа варга - семена, имеющие колосья.

Ракта, махан, каламра, турнака, шакунахрита, сарамукха, диргхашука, ротхрашука, сугандхика, пундра, панду, пундарика, прамода, гаурасарива, канчана, махища, шука, дущака, кусумандака, лангала, лохавала, кардама, ситабхиру, патанга, тапанийа – эти виды риса вполне съедобны.

Они сладкие на вкус и в конце пищеварения, маслянистые, афродизиаки, вызывают запор и дают небольшое количество кала, вторичный вкус вяжущий, полезны для здоровья, легко усваиваются, диуретики, холодные по Вирйа.

Среди всевозможных вариаций зерновых культур и всех видов риса наилучшим является красный (ракта) рис. Он быстро удаляет голод и уравновешивает все три доша. Следующий за ним - махан, каламра и т.д., в порядке, перечисленном выше.

Йавака, хайана, памсувапьйа и наищадха виды риса – сладкие, горячие по Вирйа, тяжело перевариваются, маслянистые, кислые в конце переваривания, увеличивают Капху и Питту, облегчают выведение мочи и кала.

Это наихудшие представители этого вида.

Щащтика, вызревающий в течение шестидесяти дней – лучший среди риса-падди. Он маслянистый, закрепляет, легко усваивается, сладкий, уравновешивает все три доша, долго находится в кишечнике, холодный по Вирйа. Он бывает двух видов – белый и темный. Следует за ним махаврихи, за ним кришнаврихи, джатумукха, куккутандака, лавака, параватака, шукара, варака, уддалака, уджвала, чина, шарада, дардура, гандхана и курувинда.

Остальные виды риса сладкие на вкус и в конце переваривания, увеличивают Питту, тяжело перевариваются, увеличивают мочу, кал и температуру тела. Вид риса, называемый патала увеличивает все три доша.

Просо, просо итальянское, гречка ямчатая, дикий рис и остальные зерновые холодные по Вирйа, легко перевариваются, увеличивают Вата доша и раны, уравновешивают Капху и Питту.

Из них, Aglaia roxburghiana, помогает исцелять переломы, делает тело тучным, тяжело переваривается. Гречка ямчатая эффективно останавливает выделение телом необходимой ему жидкости, антидот и холодный на ощупь.

Йава - ячмень - сухой, холодный по Вирйа, тяжело переваривается, сладкий, послабляющий, помогает образованию кала и газов, афродизиак, увеличивает жизненные силы, снижает мочу, телесный жир, Питту и

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: диета похудения группе

витамин д и лишний вес связь

За все эти годы правительство своими рекомендациями только усугубляло проблемы, которые по идее должно было решать. Никто не знает точно, сколько людей погибло из-за низкожировой диеты, но я смею предположить, что их численность составляет сотни миллионов.

Начиная с 1950-х годов, когда Ансел Кис занялся популяризацией низкожировой диеты, американцы, а вслед за ними и европейцы, честно снижали долю потребления животных жиров. Пик этих перемен случился после выхода в свет руководства по питанию USDA в 1980 году и последующей «перезагрузки» пищевой индустрии, которая стала производить продукты с низким содержанием жира, заменяя такие здоровые насыщенные жиры, как сливочное масло и сало, на вредные трансгены – переработанное растительное масло и большое количество рафинированного сахара. (Пищевым производителям необходимо было сделать свои продукты более вкусными несмотря на отсутствие в них приятного вкуса сливочного масла и сала, поэтому они добавляли все больше и больше сахара.)

Строгое следование государственным предписаниям привело к значительному ухудшению здоровья американцев. Об этом говорит следующая статистика.

✓ Диабет

Согласно Центру по контролю и профилактике болезней США в 1978 году диабет был выявлен у 5,19 миллиона американцев. К 2013 году эта цифра возросла до 22,3 миллиона, т. е. более чем в четыре раза за 35 лет (30).

✓ Ожирение

Согласно Национальной программе проверки здоровья и питания в период с 1976 по 1980 год 16,4 % взрослых страдали средней степенью ожирения (индекс массы тела (ИМТ) выше 30) или крайней формой (ИМТ выше 35). Самые последние данные, взятые из «Журнала Американской медицинской ассоциации», свидетельствуют, что количество людей с этими двумя формами ожирения увеличилось до 45,6 % (31). Таким образом, в 1970-х годах каждый шестой имел лишний вес, а сегодня – каждый второй.

✓ Онкология

Ожирение повышает риск возникновения рака. В 1975 году онкология была выявлена у 400 людей из 100 000 (32). По предварительным данным, за 2016 год страшный диагноз получили 449 человек из 100 000 – значительный рост (33).

Источник: витамин д и лишний вес связь

Полезно знать - диета любимая дни

налог лишний вес видео

Давайте начнем!

Это путешествие восхитительно, и вы тоже можете присоединиться к новой волне увлечения здоровым питанием с подлинным энтузиазмом, зная, насколько лучше вы будете выглядеть и как прекрасно вы будете себя чувствовать.

Если вы хотите вернуть свой идеальный вес, вам предстоит выбрать из двух вариантов. Вы можете сесть на диету или предпринять что-нибудь еще. Эта книга – именно о том, что диета – не причина, а следствие. Попробую объяснить. Ограничения в пище основываются на сомнительной мотивации, из-за которой диета редко ведет к достижению желаемых целей. Вы выбираете путь лишений и отрицания своих потребностей. Каждый день диеты оборачивается борьбой с голодом и усилиями по сохранению самоконтроля. Можно ли жить более безрадостной жизнью?

Чтобы расставание с лишними килограммами было успешным, оно должно быть приятным  –  именно это поможет вам, когда вы убедитесь, что сидение на диете ни к чему не приведет. Когда вы перестаете бороться с сигналами голода, которые подает ваше тело, эти импульсы превратятся из врагов в союзников. Если вы доверяете своему организму самому решать, что ему необходимо, он, в свою очередь, позаботится о вас, а не нанесет ответный удар. Важно уточнить и прояснить сообщения, которыми обмениваются тело и разум.

В рамках медицинского образования меня учили рассматривать голод с точки зрения подъема и уменьшения уровня определенных гормонов. Голод  –  одно из наиболее мощных химических сообщений, которые тело посылает мозгу. В норме не должно быть так, чтобы индивид мог чувствовать голод сразу же после еды или чтобы, перекусив в послеобеденное время, человек затем перекусывал и второй и третий раз. Но со мной такое случалось  –  как и с миллионами других людей  –  что означает, что чувство голода можно ощущать даже тогда, когда потребность в пище отсутствует.

Именно ощущение чувства голода нужно изменить, если вы видите, что переедаете. Пристрастие к пище и ложный голод отличаются от заправки организма необходимым топливом. Тело  –  не машина, пожирающая бензин. Это физическое выражение тысячи сообщений, посылаемых мозгу и формирующих его реакции. В том, как вы едите, сказываются ваше представление о себе, привычки и воспоминания. Ключом к поддержанию нормального веса является сознание, и когда сознание испытывает удовлетворенность, тело перестает жаждать избыточного количества пищи.

Источник: налог лишний вес видео

Полезно знать - тяжело с лишним весом

звезды которые набрали лишний вес

Три безопасных заменителя сахара

1. Сахарные спирты. Частица «-ол» в слове «алкоголь» говорит о том, что в составе есть erythritol (эритрит), xcylitol (ксилит), sorbitol (сорбитол), maltitol (мальтита), mannitol (манит) и glycerol (глицерин). Эти вещества не такие сладкие, как сахар, и менее калорийные.

И все-таки калории в них есть. Поэтому не смущайтесь, когда видите на упаковке этикетку «Не содержит сахара», потому что вместо сахара добавлены подсластители. Всегда и везде тщательно изучайте пищевую ценность продуктов, смотрите на количество калорий и углеводов, независимо от того, есть в составе сахар или нет. Эритрит принадлежит к кетогенному миру и часто заменяет ксилит в рецептах. Он самый безобидный и, в отличие от ксилита, не ферментируется в кишечнике, а также не повреждает микробиом (по крайней мере, опровержений данному факту пока не существует). Несмотря на это, я настоятельно советую Вам ограничить его использование, чтобы избежать привыкания.

ММТ – это высокожировая диета – и точка. Чтобы перестроить организм на сжигание жиров, нужно начать получать из них бо́льшую часть калорий. Но жиры следует выбирать с умом.

Прежде всего, они должны быть здоровыми (об этом я сейчас расскажу). И никаких обработанных промышленным путем жиров (включая растительные масла – рапсовое, арахисовое, хлопковое, кукурузное и соевое) и трансжиров (магазинные салатные заправки, арахисовое масло, майонез, т. е. почти все, что уже приготовлено за нас и упаковано). Никогда не забывайте читать не только основную этикетку, но и состав. Если в составе указаны гидрогенизированные жиры, значит, данный продукт содержит трансжиры, даже если на лицевой этикетке это не указано.

Как я уже говорил в главе 1, рафинированные масла смертельно опасны по целому ряду причин. Они нарушают баланс жирных кислот омега-3 – омега-6, сильно подвержены окислению (вызывают выброс большого количества свободных радикалов, которые повреждают митохондрии), содержат высокий процент пестицидов (большинство растительных масел получают из генетически модифицированных растений, пропитанных глифосфатом), а также при нагревании усиливают свои негативные качества.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: кетогенная диета

можно похудеть прыгая

✓ 60 г нутовой муки (без глютена!)

✓ Лук

Добавьте к нуту лук, масло, соль и перец. Отварите шпинат в подсоленной воде, слейте воду и заправьте шпинат маслом и лимонным соком. Смешайте нут со шпинатом и подавайте.

25 г орехов пекан и 20 г фиников.

Кофе или чай; 240 мл (1 стакан) миндального молока без сахара; 60 г хлеба с орехами; 20 г (1 ст. л.) ягодного джема без сахара.

— Суп-пюре из тыквы (или, в качестве альтернативы, из брокколи) с сухарями ~

✓ 300 г тыквы

✓ 20 г сухарей

✓ 9 г (1 ч. л.) тыквенных семечек (по вкусу)

✓ Петрушка, острый перец (по вкусу), соль и перец

Очистите и порежьте тыкву, отварите ее в большом количестве подсоленной воды. Слейте воду, добавьте масло, острый перец, тертый лук, петрушку, соль и перец. Хорошо перемешайте и, достигнув желаемой консистенции, взбейте погружным блендером. Подавайте, посыпав сухарями или тыквенными семечками по вкусу.

Гарнир: Салат с огурцами, морковью, помидорами и 40 г цельнозернового хлеба.

Смузи из 150 г лесных ягод и 1 среднего банана с 240 г миндального молока; или 1 батончик (150 калорий) с низким содержанием сахара (менее 8 г) из орехов, злаков и горького шоколада (не менее 70 % какао, без добавления молока).

— Паста с тунцом, оливками, каперсами и помидорами ~

✓ 40 г пасты (например, спагетти или косички)

✓ 80 г тунца

✓ Чеснок (по вкусу)

Вскипятите большое количество воды и сварите пасту. В то же время положите тунец, оливки, каперсы с водой, помидоры и чеснок в глубокую сковороду. Пожарьте и, когда смесь будет готова, добавьте пасту, предварительно слив воду, в которой она варилась. Добавьте масло и хорошо перемешайте. Дайте настояться несколько минут, добавьте свежую петрушку и подавайте.

Гарнир: 150 г отварных артишоков, приправленных маслом и лимонным соком с 40 г цельнозернового хлеба.

25 г миндаля и 100 г винограда или 20 г изюма.

Кофе или чай; 80 г хрустящих хлебцев или сухарей; 20 г (1 ст. л.) сливового джема без сахара.

— Рис с кабачками и горохом ~

✓ 40 г риса

✓ 250 г кабачков

✓ 1 ст. л. пармезана или 1 ч. л. соуса песто

Источник: можно похудеть прыгая

Выбор читателей: самый эффективный способ сбросить вес

диета после геморроя

Вопрос: Можно ли изучать тибетскую медицину, не изучая буддизм? Можно ли их разделить?

Ответ: Конечно же, лучше изучать то и другое. Ме¬дицинская система связана с буддизмом самым тесным образом. Это буддийская наука, часть учения Тайной Мантры. Понимание одного раздела учения способству¬ет пониманию других.

Вопрос: Что вы можете сказать о системе «быстро¬го питания»?

Ответ: Если мясо в гамбургере — действительно мясо, если хлеб — это хлеб, если овощи — это овощи и если молоко в молочном коктейле — это молоко, то вы, по крайней мере, именно это и получаете. Однако для человека непривычного, как я, например, все это не го¬дится. Я думаю, что здесь дело в привычке. Говорят, что, к чему привыкнешь, то уже не вредит. Поскольку я не привык к такой еде, то у меня будет или рвота, или по¬нос. А для павлина, говорят, даже яд — обычная пища.

Вопрос: Возможно, американцы уже привыкли есть консервированную пищу и пищевые добавки, а потому это уже для нас не вредно?

Ответ: Если в пище содержатся добавки или приме¬нялись сильные удобрения, не думаю, чтобы такая еда

могла иметь естественный вкус и свойства, но, наверное, вы к ней привыкли. В Тибете мы только добавляли спе¬ции к мясу, чтобы оно не портилось, и больше никаких добавок не использовали, потому что они лишают пищу ее природных качеств.

Вопрос: Что вы думаете о методе химиотерапии для лечения рака?

Ответ: Я подозреваю, что, временно разрушая опу¬холь, он порождает другие проблемы.

Вопрос: Исходя из вашего опыта посещения Аме¬рики, что, по вашему мнению, самое нездоровое в аме¬риканской жизни?

Ответ: Думаю, что ваша пища в общем довольно хорошая, но вы стараетесь класть сахар во что угодно. Вы употребляете сахар так, как большинство других на¬родов употребляют соль; вы кладете сахар даже в жгучие соусы из перца. Вы так привыкли к большому количе¬ству сахара, что едите его все больше и больше. Он вы¬зывает болезни холода, например диабет, а также рев¬матизм; употребление сахара также очень плохо сказы¬вается в старости. Сахар способствует размножению в организме различных микробов, которые вызывают рост опухолей и т. д. Например, я буду рассказывать вам о семи типах вредоносных существ: существа первого типа не¬видимы, второго типа — видимы в микроскоп, а осталь¬ные можно увидеть невооруженным глазом. Сладкое уве¬личивает силу этих организмов.

Источник: www

Выбор редакции: похудела на 15 кг за месяц

фемостон и лишний вес

1. Ограничение калорийности до 1000-1200 ккал за счет резкого снижения сахаросодержащих продуктов и расширение употребления овощей.

2. Прием пищи не менее 3 раз в день.

3. Последний обильный прием пищи не позднее 18-19 часов вечера.

Действительно, с этими рекомендациями трудно не согласиться - именно они и составляют основу научной калорийной теории питания.

Ну и последний вывод на будущее - если вы где-то услышите слова о том, что "калорийная теория не работает", то знайте, что за эти стоит либо попытка вас обмануть, либо вопиющее невежество.

Вопрос: Алексей, как Вы относитесь к теории Питера Д'Адамо - питанию по группам крови?

Ответ: Хороший вопрос. Давайте в нем разберемся.

"Что бы вы сказали, если б я заявил, что секретом здоровой жизни, полной сил, энергии и бодрости, является всего-навсего знание собственной группы крови?" - спрашивает доктор Питер Д'Адамо в своей книге "4 группы крови - 4 пути к здоровью".

Далее на более чем 400 страницах расписывается теория Д'Адамо, призванная совершить очередную новую революцию в диетологии.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению этой теории, я бы хотел вам напомнить, что понимается под понятием "группа крови" в современной медицине.

Главных групп крови всего четыре, они обозначаются обычно как 0, А, В и АВ, или I, II, III, IV, причем обычно их записывают вместе: 0(I), A(II), B(III), AB (IV).

Группы крови (групповые антигены эритроцитов) были обнаружены в 1901г при изучении белковой составляющей эритроцитов, красных кровяных клеток.

Оказалось, что всех людей можно разделить на 4 большие группы по различиям в строении эритроцитарных белков, по способности этих белков склеиваться (агглютинировать) с чужеродными веществами, так называемыми антигенами (вирусами и бактериями), в том числе с антигенами "не своей" группы крови. Склеенные чужеродные бактерии и вирусы потом уничтожаются.

Для практики важно, что обладателю I группы крови можно переливать кровь только так же I группы крови, но в тоже время I группу крови можно переливать обладателям всех остальных групп крови. Человеку со II группой крови можно переливать I и II группы, Обладателю III группы только кровь I и III групп, а тем, у кого IV группа крови, можно переливать кровь любой группы.

Источник: оригинал

Полезно знать - через сколько похудеешь

быстро сбросить вес форум

Признавая бесспорность происхождения человека от обезьяноподобного предка, ученые все же не во всем согласны друг с другом относительно промежуточных форм на этом длинном пути. Споры о предках человека нашли отражение в книге Л. Б. Вишняцкого «Человек в лабиринте эволюции» (2004). Вот как выглядит последовательность предков человека в книгах М. П. Мажухи и Е. Н. Хрисанфовой «От вероятного к очевидному» (1989) и Л. Б. Вишняцкого «История одной случайности, или Происхождение человека» (2005): австралопитеки жили примерно 3,5–1,1 млн. лет назад; человек умелый — 2,5–1,6 млн. лет назад; человек прямостоящий[1] — 1,8–0,3 млн. лет назад; человек разумный 0,3–0,1 млн. лет назад. Начальные этапы становления человека проходили в теплом климате Африки. Название «австралопитек» (в переводе «южная обезьяна») связано вовсе не с Австралией, а с Южной Африкой. Наука подразделяет австралопитеков на несколько самостоятельных биологических видов. Большинство австралопитеков были лишь боковыми тупиковыми ветвями в эволюции предков человека; в то же время некоторые ученые считают нашим предком афарского австралопитека, получившего свое имя по находкам в так называемом Северном Афарском треугольнике в Эфиопии. Можно встретить исследования, исключающие из предков человека не только всех или некоторых австралопитеков, но даже человека прямостоящего и умелого. Вместо них называют особый вид людей Хомо эргастер — человек работающий.

Близкими предками современного человека были кроманьонцы, появившиеся около 40 тысяч лет назад. Их соседями оказались неандертальцы, жившие 140–20 тысяч лет назад. Генетические исследования показали, что нам, современным людям, от неандертальцев досталось весьма мало генов и мы в основном являемся потомками кроманьонцев.

В аспекте питания интересны две стороны эволюции наших доисторических предков. Это, во-первых, изменения калорийности их рациона и, во-вторых, изменения состава рациона.

Энергетические потребности наших доисторических предков

Обосновывая необходимое нам количество витаминов и минеральных веществ, ученые подчас ссылаются на то, что наши доисторические предки потребляли рацион весьма высокой калорийности, съедали очень много пищи и поэтому в их рационе было много витаминов и минеральных веществ. Например, в книге С. В. Орловой «Энциклопедия биологически активных добавок к пище» (T. 1., 1998) сказано, что жившие 1–3 млн. лет назад предки человека (охотники-собиратели) потребляли свыше 5000–6000 ккал энергии, а в период перехода человека к оседлости — 4500–5000 ккал. В наши дни физическая активность человека снизилась, и нам, чтобы не располнеть, нужно намного меньше энергии, а малой энергии рациона соответствует и значительно меньшее поступление с ним витаминов и минералов. Отсюда делают вывод о необходимости вводить эти вещества дополнительно в пищу или съедать в форме биодобавок к обычной еде. Поэтому представления об энергетике доисторических предков человека — это вопрос не только теории, но и нашего повседневного питания.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: мешает ли лишний вес забеременеть женщине

сбросить вес спортсмену

Самостоятельно готовить себе блюда СБД легко и просто. Пользуясь составными блоками СБД, указанными ниже, вы можете даже не считать калории. Для составления завтрака, ланча, обеда, десерта и закусок достаточно учитывать порции различных продовольственных групп (белков, молочных продуктов, зерен и злаков, овощей и фруктов, жиров). Именно так и рассчитаны все рецепты СБД. В каждый рецепт входит:

1 порция белков

1 порция молочных продуктов

1 порция овощей или фруктов

1 порция цельного зерна

1 порция жиров

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Одного приема пищи СБД

Калорий: около 300

Насыщенных жиров: не более 3 г

Клетчатки: не менее 5 г

Натрия: не более 300 мг

По 1 порции протеина, молочных продуктов, овощей и фруктов, цельного зерна и жиров.

Помните, вы должны получать в каждый прием пищи не больше 300 калорий и 300 мг соли. Если вы хотите поддерживать высокое содержание клетчатки (не менее 5 г) и низкое содержание вредных для сердца жиров (не более 3 г), придерживайтесь перечисленных здесь продуктов. И постарайтесь как можно чаще включать в питание Звезды СБД и/или продукты, перечисленные в приложении «Где найти Чудодейственные Минералы».

Но помните, что лучше попробовать эти продукты только после того, как вы строго выполните курс двухнедельного «Очищения» и четырехнедельный курс «Удар по соли». Готовя пищу по этим рецептам, вы узнаете много полезного о порциях и пищевых компонентах, так что в будущем вам будет намного легче самим изобретать блюда по принципам СБД.

Для того чтобы самостоятельно создавать блюда СБД, выберите один продукт из каждой категории.

Белки (одна порция около 75 калорий)

1 – 3 унции постного мяса, домашней птицы или рыбы; 1/3 чашки тофу; 1/3 чашки готовой фасоли или чечевицы; 1 яйцо; 1/3 чашки 1–2 %-го творога; 1 1/2 унции твердого или полутвердого сыра низкой жирности; 1 унция обычного жира* или 1 ст. л. арахисового масла*.

* Выбирая помеченные звездочкой позиции, вы получаете и порцию жиров.

Молочные продукты (одна порция около 50 калорий)

1/2 чашки нежирного или 1 %-го молока; 1/4 чашки маложирного или нежирного простого йогурта; 1/2 чашки кальцинированного соевого молока; 1 унция твердого или полутвердого сыра низкой жирности или 1/2 унции обычного сыра*.

Источник: сбросить вес спортсмену

Выбор редакции: какие упражнения похудеть

сколько стоит лишний вес багажа

Наряду с БАД существует еще один тип веществ, которые многие из вас принимают, полагая, что они могут быть благоприятны для профилактики рака: это нутриенты. С нашей точки зрения, некоторые из них на самом деле очень интересны (табл. 45).

Источники, механизмы действия антираковых нутриентов и виды рака, на которые они действуют {24}

Если эта тема особенно вас интересует или если вы сами хотели бы участвовать в исследованиях потребления этих продуктов на людях, посетите сайт Национального института рака (США), где представлены все релевантные данные об исследованиях, по адресу: .clinicaltrials.gov.

Первым из этих антираковых продуктов, вероятно, следует назвать куркуму. Порошок куркумы, произведенный из корней растения Curcuma longa (куркума), содержит желтый пигмент и широко используется в качестве приправы. Применение куркумы в качестве продукта с лекарственными свойствами восходит к глубокой древности. Недавно была показана способность куркумы детоксицировать канцерогены, делать их безопасными, блокировать пролиферацию многих типов раковых клеток и стимулировать самоубийство раковых клеток (апоптоз). Эффект куркумы будет еще более выражен при использовании в сочетании с другими продуктами, такими как генистеин, зеленый чай, эмбелин или пиперин (содержится в зеленом перце). Куркума повышает эффективность многих химиотерапевтических противоопухолевых препаратов. Она протестирована на человеке в отношении предотвращения рецидивов полипов толстой кишки и показала высокую эффективность после шести месяцев приема добавки – куркумы вместе с кверцетином. Можно также использовать мазь с куркумой наружно – при злокачественных поражениях кожи, с некоторым эффектом. По-видимому, это потенциально интересный продукт с точки зрения профилактики некоторых видов рака {25}.

Генистеин – это фитоэстроген, который в изобилии содержится в соевых бобах и проростках фасоли. Имеется много факторов, которые указывают, что потребление генистеина может снизить риск возникновения рака простаты, молочной железы и эндометрия. Генистеин может увеличить эффект лучевой терапии и обладает синергетическим действием в сочетании с некоторыми химиотерапевтическими препаратами. Подобно куркуме, это вещество блокирует деление клеток и стимулирует самоуничтожение раковых клеток {26}.

Источник: смотреть здесь

Похожие статьи: как похудеть за 1 день

новое о психологии лишнего веса

- Буду любить и заботиться о себе так же, как сегодня люблю и забочусь о своем сыне.

- Смогу построить добрые, любящие и трепетные отношения в семье.

Еще лучше будут работать детально прорисованные, развернутые картины Стройности. Приведем несколько удачных примеров.

Светлана, 34 года, предприниматель. «Начало февраля в Италии – уже начало весны и пик сезона распродаж… Берегитесь, итальянцы, – я к вам обязательно приеду, стройная и красивая. И начну покупать себе новый гардероб. Во-первых, брюки, кожаные черные, чтоб мои стройные, тренированные бедра и попу обтягивали и мужские взгляды в неимоверных количествах (все-таки Италия!) привлекали. С заниженной талией, чтобы на проступивших костяшках бедер висели. Во-вторых, обязательно куплю трикотажный свитер своего любимого серо-голубого цвета - чтобы подчеркивал легкий загар моего скуластого лица и чтобы соответствовал цвету моих удивительных глаз. И вырез у свитера чтобы был достаточно большой – чтобы видно было ключицы и шею мою лебединую. А рукава чтобы были длинные, с широкой резинкой – чтобы подчеркнуть обворожительную выступающую косточку запястья, каждую изящную косточку моей кисти и каждую тоненькую фалангу моих длинных сильных пальцев, все еще помнящих уроки музыкальной школы. И чтобы свитер спинку мою прямую обтягивал, чтобы видно было, как у меня ребра проступают, какая талия точеная, какая грудь высокая.

Небрежно обмотаю шею шелковым шарфиком – и пойду пройдусь по римским улочкам. И походка у меня будет пружинящая, когда на каждый шаг радостно отзывается все тело, когда каждый шаг выбрасывает в кровь новую порцию хорошего настроения – оттого, что каждая мышца тела слушается, что гибкость в теле по-прежнему девичья. И так мне будет хорошо, что ноги сами меня понесут, не чувствуя усталости. Ножки мои в туфлях-лодочках будут стучать по мостовым Вечного города и печатать шажочки узкими ступнями. И забреду в какой-нибудь парк и усядусь на траве разувшись. Это же счастье – босые ступни на свежую травку поставить и собой полюбоваться: совершенно счастливая, такая умница и красавица отдыхает на травке! Ступни такие тонкие, косточки все видны, щиколотки узкие и ровные, лодыжки узкие, сильные... Посижу, поглазею по сторонам и дальше пойду. И каждый поворот головы, просто чтобы прядь волос со лба отбросить, и каждый изгиб брови, да мало ли почему, будут вызывать бурную реакцию местного мужского населения. Такие тут нравы легкомысленные, что и сама сделаюсь легкомысленной и ветреной. И потом опять в магазин – на этот раз за нижним бельем, умопомрачительно дорогим и красивым, мужу в подарок.

Источник: www

Похожие статьи: застой желчи и лишний вес

диета на 7 дней эффективная

При болезнях с летальным исходом или от напастей цвет мочи не изменяется [107, с. 122; 1, IV, 2].

Отсроченный анализ.

Этот анализ проводится после вышеописанных исследований.

Отсроченный анализ можно проводить даже в том случае, когда моча привезена издалека и ей могут быть не одни сутки. В этом случае цвет мочи будет соответствовать основе болезни — ветру, желчи либо слизи. Например, при болезни желчи моча будет иметь оранжевый оттенок. Достаточно густая моча — это моча болезней жара» водянистая и очень жидкая — холода.

Специальное исследование мочи,

Оно состоит из двух частей: определение признаков болезней жара и определение признаков болезней холода.

При болезнях жара моча красная либо желтая, довольно густая и с неприятным запахом, испарение обильное и долго длящееся. К поверхности поднимаются мелкие пузырьки в большом количестве, которые быстро исчезают. Маслянистая пленка на поверхности образует толстый слой. Осадок пронизывает всю мочу, собираясь к центру сосуда. Цвет мочи начинает меняться еще до того, как моча остынет и исчезнет испарение. После полного остывания цвет мочи становится темным или коричневым, а сама моча становится густой.

При болезнях холода моча бледная, голубоватая, жидкая, испарение и запах легкие, не обильные. Пузырьки крупных размеров, а маслянистая пленка и осадок образуют лишь тонкий слой. Цвет мочи изменяется только после ее остывания и прекращения испарения. После остывания моча жидкая, с голубоватым оттенком.

Если моча бледная и с голубоватым оттенком, но в ней образуется густой осадок, — это указывает на легкое заболевание холода внешних тканей тела и серьезную болезнь жара в глубине, что и является основным заболеванием; если моча оранжевого цвета, но осадка в ней очень мало, пленка тонкая — на поверхностный жар и серьезную болезнь холода, являющуюся основным заболеванием; если цвет мочи изменяется не сразу, медленно, а при остывании изменяется быстро — на болезнь скрытого жара. В последних трех случаях врачу нужно быть очень внимательным, чтобы не ошибиться в диагнозе. Если в моче, обладающей признаками болезней жара, нет пузырьков — болезнь жара опустилась в брюшную полость и ушла вглубь. Если пузырьки отсутствуют у мочи с признаками холода, это означает, что болезнь холода приняла хронический характер. Если у мочи жара толстая маслянистая пленка, это означает истощение составляющих тела. Человек становится анемичным, чувствует себя очень больным и слабым.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диета 60 лет

поджелудочная железа болезни диета

Так как же можно похудеть, если ваш организм устроен так, чтобы ваш вес защищал вас от голодания? Наилучший способ принести счастье своему метаболизму — постепенно, на протяжении длительного времени менять режим вашего питания. На это нужно время и терпение, но я собственными глазами наблюдала результат у своих студентов, участников исследований и даже собственного мужа! Такой подход не оказывает отрицательного влияния на метаболизм. Наоборот, не ограничивая себя в еде и регулярно питаясь в течение дня, вы на самом деле ускоряете обмен веществ. В этом состоит главная принципиальная разница между большинством диет и моим планом. Он не подразумевает ограничений. Я не хочу, чтобы вы чувствовали себя голодными и несчастными. Я не хочу, чтобы ваш организм решил, что настали голодные времена, и замедлил метаболизм. Я предлагаю вам постепенно выработать здоровый режим питания и активности, который будет положительно влиять на ваше настроение, физическую форму и состояние здоровья. И ваш метаболизм, и ваша талия скажут вам спасибо за такие перемены.

Большинство людей воспринимают диету как некий проект, в который они включаются, чтобы похудеть. Они, как я уже говорила, думают, что лишние килограммы исчезнут и больше никогда не вернутся. Если бы наш организм работал так, то диеты, предписывающие значительное ограничение потребления калорий, прекрасно бы помогали. Но проблема в том, что наш обмен веществ такого не предусматривает. Наши попытки достичь идеального веса можно сравнить с поддержанием оптимальной температуры в доме. Мы с мужем никак не можем договориться, какая температура идеальна. По утрам он обычно снижает температуру на термостате, чтобы было прохладнее. Через некоторое время я снова ее поднимаю. Проблема в том, что никому из нас такая ситуация не нравится. Температура в доме прыгает туда-сюда на протяжении всего дня. И наш брак, и наши расходы на электроэнергию только выиграли бы, если бы мы изобрели некую систему, которая позволила бы нам постепенно отрегулировать термостат так, чтобы нам обоим было хорошо. Аналогичные процессы происходят с нашим весом. Если мы уменьшаем количество типов пищи, поступающих в наш организм (например, исключаем жирное и калорийное), масса тела уменьшается. Но, когда мы начинаем есть больше, она снова увеличивается. Затем она начинает скакать вверх-вниз, пока мы пытаемся настроить наш «внутренний термостат». Иными словами, нужно так перенастроить наш регулятор веса, чтобы он сохранял желательное значение. Это можно сделать, постепенно перейдя на относительно здоровый и устойчивый режим питания. Нужно найти то, что сработает именно в вашем случае. Цель не в том, чтобы постоянно крутить ручку настройки, а в том, чтобы найти такое значение массы тела (и соответствующее количество и режим питания), при котором вы будете чувствовать себя здоровым и счастливым.

Источник: www

Похожие статьи: как сбросить вес до соревнований

как похудеть содой в домашних условиях

Готовится он очень просто: 1 л молока выливают в кастрюлю, ставят на плиту и подогревают до появления пузырьков (не кипятить!), сразу же вливают 2–3 ст. л. 10 %-ного раствора хлористого кальция (он свободно продается в аптеках) и тут же молоко снимают с плиты. На ваших, как говорят, глазах в молоке образуются хлопья, которые оседают на дно кастрюли, а наверх всплывает сыворотка, которую затем через марлю сливают. Из 1 л молока, таким образом, получается около 200 г обезжиренного кальцинированного творога, который используют в пищу на 2 приема, допустим, 100 г в 11.00 (второй завтрак) и 100 г в 17.00 (полдник). Таким образом приготовленный творог можно употреблять ежедневно, на протяжении нескольких месяцев.

Рекомендуемые блюда, кулинарная обработка продуктов – та же, что и при заболеваниях пищеварительной системы (принцип щажения, дробность питания, прием пищи в одно и то же время и т. д.). Белковые омлеты можно применять несколько раз в день. Нежелательны масло сливочное и все другие жиры, особенно тугоплавкие, животного происхождения. Исключается пиво: все алкогольные напитки могут привести к обострению панкреатита, вплоть до некроза тканей поджелудочной железы, или же вызвать вторичный «симптоматический» сахарный диабет.

Больной должен принимать теплое молоко маленькими глотками. Выпитое залпом молоко атакуется желудочным соком, моментально сворачивается, превращаясь в творожный ком. Последний стимулирует желудочную секрецию, что способствует появлению изжоги, тяжести в эпигастрии (в подложечной области вверху живота).

Основным источником растительного белка в диете при заболеваниях поджелудочной железы должны служить различные крупы (кроме пшена, блюда из пшена возможны после пропускания его через крупорушку и получения из него муки). Прекрасными качествами обладает овсяная крупа, содержащая белок с хорошо сбалансированным аминокислотным составом и легкоусвояемые жиры, состоящие в основном из ненасыщенных жирных кислот. Геркулес – овсяные хлопья – это один из наилучших по аминокислотному составу продукт растительного происхождения, который не имеет никаких диетических противопоказаний, прост в приготовлении, активно и в то же время мягко воздействует на нарушенные звенья обмена веществ в организме.

Источник: bronka.site

Полезно знать - средиземноморская диета меню

узнать лишний вес онлайн

Если у вас не получилось, не расстраивайтесь. Повторите это упражнение еще раз, а если потребуется, то еще и еще. Иногда мышечные зажимы упорствуют и не хотят покидать наше тело. Но они обязательно уйдут. Проявите настойчивость.

Думаю, что теперь все в порядке. Вам удалось избавиться от мышечного зажима в области задней поверхности шеи. Мышцы шеи расслаблены и спокойны. Запомните это ощущение.

Давайте точно так же поступим и с зажимом в области нижней части лица.

Тут напряжение создают накопившаяся злость и негативная энергия, связанная с этим чувством.

Напрягите мышцы нижней части лица. Досчитайте до четырех.

Резко расслабьте. Почувствуйте, как ушло напряжение.

Повторите упражнение, если это необходимо.

Не забывайте, вы продолжаете дышать на четыре счета.

Медленный вдох…

Задерживаем дыхание на вдохе и, досчитав до четырех, не спеша выдыхаем – раз, два, три, четыре…

Пауза на выдохе.

Отлично!

Все время продолжайте мысленно считать до четырех.

Это ритм нашего сегодняшнего занятия.

Это ритм полноценного расслабления.

Давайте продолжим избавляться от зажимов.

Сейчас сконцентрируйте внимание на своей спине.

О, тут всегда очень много различных очагов напряжения.

Вы чувствуете их?

Запомните, где они находятся.

Всмотритесь в каждый из них.

Сейчас вы от них избавитесь за четыре секунды.

Напрягите мышцы спины и удерживайте напряжение, медленно считая до четырех.

Резко расслабьтесь.

Прекрасно!

Напряжение исчезло. Как будто его и не было вовсе.

А вместо него в спине появилось приятное ощущение тяжести и теплоты.

Заметьте, как вместе с мышечными зажимами уходит и эмоциональное напряжение. Как на душе становится спокойно и тихо.

Вы расслабляетесь не только физически, но и психологически. Это полноценная релаксация.

Точно так же, считая до четырех, напрягите и расслабьте мышцы брюшного пресса.

Не забывайте, что расслабление должно быть резким, быстрым.

Делайте расслабление так, как будто сбрасываете с себя тяжелый неприятный груз.

Сейчас напрягите ягодицы и удерживайте напряжение, считая до четырех.

Источник: оригинал

Похожие статьи: аутоиммунный тиреоидит и лишний вес

диета 5 меню на неделю

Клетчатка не только помогает поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне после приема пищи. Существует два ее типа: первый тип способствует хорошему пищеварению, а второй оказывает особое положительное влияние на здоровье. Грубая клетчатка, известная под названием «нерастворимая клетчатка», помогает работе кишечника. Клетчатка второго типа называется растворимой.

Нерастворимая клетчатка очищает пищеварительный тракт и способствует регулярному стулу. Более того, она снижает риск заболевания раком кишечника. Она содержится в кожуре фруктов, семенах ягод, оболочке цельнозерновых продуктов и овощах.

Растворимая клетчатка обладает множеством интересных свойств, она способствует пищеварению, размягчая отходы и облегчая их движение по кишечнику, утолщает переваренную пищу в тонком кишечнике, замедляя всасывание сахаров. Растворимой клетчаткой богаты овес и ячмень, фрукты (особенно яблоки, груши и апельсины), бобы, чечевица и овощи.

Несмотря на то что мы каждый день съедаем больше пищи, чем необходимо, мы все-таки не потребляем достаточно клетчатки. Рекомендованная норма клетчатки составляет 25 г в день. Большинство моих пациентов не получают более 12 г в день. Существует множество причин, по которым у людей наблюдается нехватка клетчатки.

Питание на бегу приводит к тому, что диета перестает быть разнообразной.

Многие мои пациенты утверждают, что свежие фрукты успевают испортиться до того, как они вспоминают о них, поэтому эти люди просто перестают покупать фрукты. У большинства людей сейчас нет времени съесть на завтрак тарелку цельнозерновых хлопьев, поэтому они заменяют их булками. А уж про чечевицу и фасоль они даже не думают.

Хорошие источники клетчатки

План питания DASH включает в себя достаточное количество клетчатки, поэтому вам даже не придется переживать по этому поводу.

Многие из нас уже успели привыкнуть к рациону, небогатому клетчаткой. Чтобы помочь организму приспособиться к большему ее количеству (при употреблении разнообразных овощей и фруктов), лучше увеличивать ее содержание в пище постепенно. С возрастом многие замечают, что клетчатка вызывает вздутие живота и повышенное газообразование. Постепенность поможет телу легче привыкнуть к новым продуктам в рационе.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: диета 5 похудел